前回、ダイエットを始めたことを宣言してから１か月が経ちました。
あっという間に１か月が経ちましたので、この１カ月での成果報告をしようと思います。
スタート時は１食置き換えダイエットでのスタートを推していました。
詳しくは前回のブログをご覧ください。
続いているもの、そうでないものもありますので、まずは結果報告から。
１カ月で－３ｋｇのダイエットに成功
開始からの１カ月ではおおよそー３ｋｇのダイエットどいう結果になりました。
私は毎朝起きたら、まずは体重を測るようにしています。
いつも同じタイミングで体重を測ることで、計測タイミングの誤差をなくすためです。
その後、アプリに記録しています。アプリのスクリーンショットは以下のとおりです。
始めてすぐに、ポンポーンと落ちたので、「結構すぐに落ちるな！！」なんて思っていましたが、一喜一憂しながらの１カ月でした。
それでは、この１カ月どのようなダイエットをしていたか。振り返っていこうと思います。
無理せずダイエットで痩せるの？
今回、コンセプトは無理せずダイエットです。
１カ月の間にもいろいろとやり方を変えていきました。
ウォーキングは継続して実施中
平日は１時間程度歩くことにします。休日はお休みです。無理せずダイエットなので。
→こちらは、現在も継続しています。今年は梅雨が長かったので、雨の日は出来ませんでしたが、ほぼ１カ月を通して達成できました。
また、夏は暑さがすさまじいので、ウォーキングでも汗をかなりかきます。
これが、成果が出ている感じ（自己満ですが）がして継続する力に繋がっています。
今後もこちらに関しては、継続していけそうです。
ウォーキングのお供は、YouTubeなどを流しっぱなしで聴くことです。
公道を歩くので、見ながらは危険なので、ラジオ感覚で聞けるものに限定しています。
大体１時間で終わるものを選んで聴いています。
以前にもご紹介していますが、こういう時に楽天モバイル 
は楽天回線であればデータ通信無制限なので、とても重宝しています。
楽天モバイル の詳細につきましては、こちらを参考にしてください。
１食置き換えダイエットは小休憩中
前回、一押ししたスリムアップスリムですが、１カ月継続して、現在は小休憩中です。
飽きたわけではなく、他の方法も色々と試してみるために、ストップしている状態です。
飲みやすく、癖もないのでお勧めです。
私は、最初はお昼に１食置き換えのスリムアップスリムを利用していましたが、夜にしたり朝にしたりと、その時に応じて変えています。効果がどれだけあるかは、まだわからないですが、カロリー摂取量が減っているのは事実です。
この１か月でダイエットのために増やしたことは？
最初は、この２つで進めましたが、増やしたことはないのか？
→あります！ずっと体重が落ち続けたわけではないので、色々と試して増やしたりしました！
腹筋と腕立ては（ほとんど）毎日
やっぱり運動は必要か！と思い、腹筋は無料アプリを使用しています。
特にこれがお勧め！というわけではありませんが、レビューが高いものを選んでインストールしました。機会があれば、アプリの紹介もしていきますね。
３日やったら、１日は休憩日になっています。
日によりますが、１０分から２０分程度で終わるものなので、それほど苦になりません。
（めちゃくちゃ面倒だなと思う日もありますが・・・。）
腕立ては、腹筋が終わったらついでにやっています。アプリは特に使っていません。
こちらは５分から１０分、自分が決めた数をやるようにしています。
朝一のストレッチは２週間で断念・・・
TVで朝一のストレッチをしてから朝食をとると、ダイエットに効果的！というのをたまたま見たので、翌日から実践することに！
でも、２週間で挫折しました。
大体１５分くらいのストレッチでしたが、朝はバタバタしてしまうので、ストレッチなどと優雅な時間が取れませんでした。
私には不向きだったので、無理しないでこちらはやめてしまいました。
まとめ
結果として、1カ月で－３ｋｇでしたので、それなりに満足しています。
ウォーキングは継続してできていることが何よりの収穫です。
あとは、痩せても筋肉だけが落ちるのを避けるために、筋トレも重要だと思います。
しかし、３ｋｇくらいだとお腹のぜい肉はしっかりついたままですので、このまま継続していきます。
翌月の経過報告はこちらからどうぞ。
最後になりますが、１食置き換えはやってる感じが出ますので、おすすめですよ。
